【ウォーキング後や在宅ワーク中に】ヘルシーおやつで簡単栄養補給
リモートワーク中、小腹がすいたときにササッと食べれる太りにくいおやつがほしい。
ウォーキング後、手軽に栄養補給できる食品がほしい。
そういうときにピッタリだな〜と思うのはこちら↓
成城石井の「プロテイントレイルミックス」。お店の中でふと目に入った「手軽にプロテインをとろう」の文字に引き寄せられて購入。
タンパク質の重要性は説明するまでもなく、日々意識して摂取していくべきものですね。
アーモンド × カシューナッツ × レーズン × チーズ の４種。
これらが小分け包装されていて、25g × ７袋入りです。
おやつを食べるだけでタンパク質・鉄分・ビタミンEなどを摂取
タンパク質だけでなく、鉄分やビタミンEも含まれているのが嬉しい。
栄養成分表示↓
脂質もあるけど、良質な脂質の分類ではないでしょうか。
どういう脂質なら良くて何がダメかなど、栄養素や食べ物への関心が高まったのは「オトナ女子のための食べ方図鑑 – 食事10割で体脂肪を燃やす」という本を読んだのがきっかけです↓
小難しい表現がなくてとても読みやすい。
大容量ミックスナッツは食べ過ぎの危険大
以前は楽天で大容量（1kg）のミックスナッツやレーズンを購入していた時期もありました。
これはこれで美味しいのですが、この量が目に入るとつい食べ過ぎてしまいます。
自分で小分け保存しておくというのはめんどくさい。
成城石井みたいに最初から小分けなら食べすぎ防止になるし、保管も楽。
食感の異なるレーズンやチーズが入っていて飽きにくい。
在宅ワーク中やウォーキング後、夫の場合筋トレ後につまみます。
変にお腹が膨れることはなく、この量なら太りにくい気がします。
どうしても甘い系が食べたくなったらヨーグルトや果物を食べたり、「デーツ」をつまんだりとか↓
【ノンオイルレーズン＆熟成チーズ】味が濃厚! 少量でも満足度高め
成城石井の「プロテイントレイルミックス」は、アーモンドとカシューナッツはいたって普通なのですが、レーズンとチーズが特に美味しいです!
ノンオイルレーズンはカリフォルニア産。
たまにレーズンでベタベタするものがあってそれは苦手なんですが、成城石井のはどちらかといえばカラッとした感じで手が汚れにくいです。
PC作業中につまんでも気にならない。
熟成チーズはオーストラリア産。フリーズドライ製法で仕上げられたもの。
これが一番味わいが濃厚で好き。かじるとサクッホロッとした食感で面白い。
このチーズの風味が移ったアーモンド＆カシューナッツも美味しいので、少量でも満足度が高いおやつになります。
粉のプロテインをやめて、できる限り食べ物からタンパク質を摂取
家族に筋トレしている人がいると「プロテイン（粉末ドリンク）」が常備されていることが多いのではないでしょうか。
私は飲みにくいので苦手です。
夫は筋肉のためにザバスやらマイプロテインやらを常備し、毎日豪快に飲んでいましたが、あるとき突然プロテインを卒業しました。
なぜか問うと、
「自分はプロテインを飲まずに
食材からタンパク質を摂取するようにしている」
という筋肉ユーチューバーを見て共感した
だそうです。
ちなみにその人はめちゃくちゃ筋肉カッコいいです。だから説得力があったのでしょう。
正直プロテイン粉末は保管場所も取るし、粉が散らかるし、シェイカーの洗い物もでるわで
「勘弁してくれー」
と思い続けていました。個人的に最近のプロテイン新商品はビジネス臭がする
粉末プロテイン卒業後は、それまで以上にお肉や魚、卵、納豆、豆腐を筆頭に食材からタンパク質を摂るよう心がけています。
ご飯だけでなくおやつまで意識できるとより効率よく摂取できるので、今後もタンパク質系おやつを色々試してみようかと思います。
なお、成城石井のトレイルミックスシリーズは【食物繊維 / プロテイン / カルシウム】の３種類↓
たま〜に気分で甘いスイーツを食べるのは良いのですが、毎日食べるなら手軽に栄養が摂れて太りにくいものがいいです。太りやすいので。
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